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अच्छा खाना कैसे खाए पर कोर्स

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3 hr 34 min (14 अध्याय)
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कोर्स - परिचय

एक स्वस्थ जीवन का अर्थ है किसी की शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिति का अच्छा होना इसे प्राप्त करने के लिए, अच्छा खाना महत्वपूर्ण है। हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी पौष्टिक भोजन खाने पर प्रतिक्रिया करता है। एक स्वस्थ आहार लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए जो कई जानलेवा, गैर-संक्रामक बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ भोजन पर चर्चा करते समय अक्सर यह प्रश्न उठता है, "मुझे पहले से ही पता है कि क्या खाना चाहिए और कैसे खाना चाहिए; मुझे इस कोर्स की आवश्यकता क्यों है?" अगर हर कोई अच्छी तरह से खाना जानता है, तो भारत मधुमेह और हृदय रोग की विश्व राजधानी क्यों है?

यह 17-मॉड्यूल कोर्स, "ईट हेल्दी बी वेल्थ- ए कम्प्लीट गाइड टू ए हेल्दी डाइट," आपको यह समझने में मदद करेगा कि स्वस्थ खाना कैसे शुरू करें। यह कोर्स खाने की आदतों और फिट रहने के बारे में पूरी जानकारी देता है। यह कोर्स एक्सपर्ट की सहायता से तैयार किया गया है ताकि आप इसके द्वारा मार्गदर्शन प्राप्त कर सकें। आप पूरी तरह से संतुलित आहार, खाने के लिए उचित समय और उम्र और लिंग के आधार पर एक अच्छी भोजन के आदत के बारे में जानेंगे। इस कोर्स को करने से आप बेहतर तरीके से स्वस्थ खाने के फायदे और भोजन के अनुशासन को बनाए रखने के तरीके को समझ पाएंगे। इसके अतिरिक्त, यह कोर्स आपको खाने के किसी भी विकार को दूर करने में मदद करेगा।

डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, 1.9 अरब लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, और 462 मिलियन कम वजन वाले हैं। 5 साल से कम उम्र के 52 मिलियन बच्चे दुबले-पतले और नाटे होने से प्रभावित हैं। यह अक्सर सही समय पर सही खाना न खाने के कारण होता है। इस कोर्स में दी गई जानकारी मोटापे और कुपोषण की समस्या से निजात दिलाने में आपकी मदद करेगी।

भारत के जाने-माने फूड एक्सपर्ट केसी रघु 25 साल से ऑर्गेनिक फूड कंपनी चला रहे हैं। भोजन और पोषण के प्रति समग्र दृष्टिकोण के माध्यम से लोगों के जीवन को बेहतर बनाने की उनकी प्रबल इच्छा यह सुनिश्चित करती है कि यह ग्रह पर किसी भी जीवन को नुकसान न पहुंचाए। इस कोर्स में, वह आपको सिखाएंगे कि स्वस्थ भोजन की आदतों को कैसे बनाए रखा जाए।

कोर्स में शामिल अध्याय
14 अध्याय | 3 hr 34 min
5m 57s
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अध्याय 1
परिचय

यह मॉड्यूल आपको एक संक्षिप्त परिचय देगा कि स्वस्थ भोजन करना क्यों आवश्यक है और खराब भोजन की आदतों का लोगों के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।

2m 53s
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अध्याय 2
अपने मेंटर से मिलें

अपने बारे इस कोर्स के अंदर बहुमूल्य जानकारी प्राप्त करें। एक एक्सपर्ट जो पूरे कोर्स में आपको गाइड करते हैं और खाद्य उद्योग में अपने व्यापक अनुभव के बारे में खुल कर बात करते हैं

8m 22s
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अध्याय 3
खाद्य आदतों में विकास

जानें कि भोजन ने हमारी वर्तमान खाने की आदतों को कैसे आकार दिया है और इसने कार्य, संस्कृति, दैनिक दिनचर्या और अन्य गतिविधियों को कैसे प्रभावित किया है.

18m 54s
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अध्याय 4
संतुलित आहार

स्वस्थ भोजन योजना, व्यंजनों और खरीदारी सूचियों पर अपने आहार को संतुलित और आवश्यक सुझाव रखने के महत्व को जानें।

8m 21s
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अध्याय 5
सरल आहार

सरल आहार के तौर पर लोग गन्ने के रस को ज्यादा क्यों पसंद करते है, जानिए।

16m 46s
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अध्याय 6
खाद्य अनुशासन

आत्म-नियंत्रण और भोजन अनुशासन बनाए रखने में मदद करने के लिए मापने योग्य लक्ष्यों के साथ एक योजना बनाना सीखें।

17m 8s
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अध्याय 7
पका हुआ बनाम कच्चा भोजन

जानें कि पके और कच्चे खाने से आपको कैसे फायदा हो सकता है। दोनों पक्षों के फायदे और नुकसान जानें।

17m 50s
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अध्याय 8
जैविक बनाम उर्वरक

जैविक और उर्वरित भोजन करने के गुण और दोषों के बारे में जानें, जो आपकी सेहत के लिए अच्छा है.

14m 30s
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अध्याय 9
जलवायु के अनुकूल भोजन

जानें कि जलवायु परिवर्तन हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं और किसी विशेष मौसम में लेने के लिए उपयुक्त भोजन हैं ?.

23m 34s
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अध्याय 10
गर्भवती महिलाओं के लिए आहार चार्ट

जानिए उन विस्तृत आहार चार्ट के बारे में जिनका पालन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ बच्चे के लिए करना चाहिए।

31m 11s
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अध्याय 11
बच्चों के लिए भोजन की आदतें

अपने बच्चों के लिए सर्वोत्तम फ़ूड हैबिट के बारे में जानें और स्वादिष्ट, रंगीन और खाने में आसान भोजन बनाना सीखें।

21m 56s
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अध्याय 12
वयस्कों के लिए भोजन चार्ट

वयस्कों के भोजन की उन आदतों के बारे में जानें जो आपको ऊर्जावान बनने में मदद करती हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आप स्वस्थ बनने के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं.

7m 54s
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अध्याय 13
महिलाओं के लिए खाद्य युक्तियाँ

भोजन की उन आदतों को जानें जो महिलाओं को पूरे दिन सक्रिय, खुश और ऊर्जावान रहने में मदद करती हैं।

17m 23s
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अध्याय 14
स्वस्थ जीवन शैली के लिए भोजन की आदतें

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए स्वास्थ्य ऐप्स के उपयोग की खोज करें। अपने स्वास्थ्य लक्ष्य तक पहुँचने के लिए इसका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें ?

यह कोर्स कौन कर सकता है?
  • यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं
  • यदि आप हानिकारक भोजन प्रथाओं से दूर होना चाहते हैं और स्वस्थ आहार की आदतें स्थापित करना चाहते हैं
  • यदि आप मोटापे और कुपोषण से संबंधित मुद्दों को दूर करने की इच्छा रखते हैं
  • यदि आप अपनी उम्र, लिंग और जलवायु के लिए उपयुक्त भोजन विकल्पों के बारे में अनिश्चित हैं
  • यदि आपको संतुलित आहार, भोजन चार्ट और स्वास्थ्य ऐप्स के उपयोग पर व्यापक जानकारी की आवश्यकता है
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इस कोर्स से आप क्या सीखेंगे?
  • समझें कि क्या, कब और कैसे भोजन का सेवन करें
  • जैविक, उर्वरित, कच्चे और पके भोजन के सेवन के लाभ और हानियों को समझें
  • अपने शारीरिक और वित्तीय स्वास्थ्य दोनों में स्वस्थ प्रभाव खाने के लाभों के बारे में जानें
  • उम्र, लिंग और जलवायु के आधार पर उपयुक्त भोजन की आदतों की जानकारी प्राप्त करें
  • खान-पान की अच्छी आदतों को बनाए रखकर धन प्राप्त करने के रहस्यों को जानें
जब आप कोर्स खरीदते हैं तो क्या शामिल होता है?
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21 July 2024
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